ile to jest 1 4

Witam. Jestem początkującą osobą, chodzę od niedawana na siłownię. Za miesiąc mam 17 urodziny .Mam 179cm wzrostu i 66kg masy Mój plan treningowy: Wtorek: nogi + barki Czwartek: klata + triceps Sobota: plecy + barki Czytałem ostatnio dużo o dopasowaniu diety itp. ale ciągle nie jestem pewny jak mam ją podzielić. Nie jestem w stanie jeść [...]

[...] roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz niedawno wróciłem pod sztange. Przez 2 tyg cwiczylem na sucho, nastepnie zakupilem sobie nitrobolon II+kreatyne cm3. właśnie skończyłem 6 tyg cykl, rezultaty są świetne ale teraz zaczynają sie moje pytania: 1. Ile ma trwać przerwa, 2 tyg czy 3 tyg? A [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Orbitek do biegania ,brzuszki , drążek (Czasu poświęce Tyle ile trzeba) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli są dobre ,łatwo dostępne i nie psują zdrowia to tak. [...]

[...] dajacych ciekawe efekty. Celem cyklu jest zwiekszenie masy na okolo 90kg (obecnie 81kg) ale przy zachowaniu obecnej definicji mieśni lub nawet lekkiej redukcji tkanki tluszczowej. Prosze o rade. Z gory dziekuje za pomoc. ps. wiem ze miliony osob zadaja pytanie, ale kazdy ma inne cele wiec postanowilem tez zadac to czesto spotykane pytanie.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] końcówce redukcji. Przeczytałem o sposobie Lyle McDonalda, a mianowicie o połączeniu Johy, l-tyrozyny i kofeiny. Problem w tym że nigdzie nie mogę znaleźć informacji o tym ile l-tyrozyny dawkować. Wstępnie obmyśliłem sobie to tak: 5mg johy (na początek, jak tolerancja wzrośnie to będę zwiększał o kolejne 5g) i 200mg kofeiny, niestety nie wiem [...]

[...] i jest opuchlizna. Bite w czwartek 22:30 dzisiaj mamy już w sumie niedzielę 02:10. Iniekcja wykonana książkowo. Czy to normalne? Czy mięsień musi się przyzwyczaić? Rok temu bilem prolke z Jelfy i odbywało się to bezboleśnie. Dołączam zdjęcie soku. Edit1 1. WIEK: 25 2. WAGA: +/- 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x [...]

Witam lecę na propie 60mg e2d już 4 mies mam świeże badania i chce spytac czy wszystko jest okej zastanawiam się czy zmienić na cypio? ale bardzo mnie zalewało na enanie a trenuje mma i nie wiem czy to będzie dobry wybór, daje pol tabl anastrazolu co 4 dni i zaczęły mnie ostatnio dość mocno boleceć stawy . Z góry dziękuję za odpowiedzi Badania: [...]

[...] ćwicze 6 x w tygodniu. 3x w tyg: 45min interwały-orbitrek + około 1h ćwiczeń siłowych. + 3 x w tyg: 1h ćwiczeń iłowych: brzuszki + ćwiczenia na pośladki. 2. pytanie: (o ile te 1600kalorii jest wystarczające) : czy rozłożyłam dobrze proporcje: białko: 120g -480kalorii wegle: 120g - 480kalorii tłuszcze: 80g- 720kalorii łącznie: [...]

Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: pięc posiłków, zawsze jakieś ryby, mięso ryże makarony, masło orzechowe, owsianki, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] ale teraz mniej , poniewaz chcialbym zwiekszyc mase miesniową.waze 63kilo przy wzroscie 176cm.Dodam ze schudlem najpierw 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w szkole o malej intensywnosci.W domu cwicze 3 razy tygodniowo-trening calego ciala,,FBW".Z gory [...]

[...] dobor obicazenia, ilosc serii i powtorzen. A wyglada on tak: (CM - ciezar maksymalny) 40-45% CM x 12 powt x 2 serie 40-45% CM x max ilosc powt x 1 seria i teraz w zaleznosci ile powtorzen sie wykonan w 3 serii zwiekszane jest odpowiednio obciazenie dla nastepnego treningu (czyli juz nie 40-45% CM, tylko ustalone na poprzednim treningu). W [...]

[...] mase i chce 3 razy w tygodniu silka i 2 razy boks. Od miesiaca jestem na cyklu 400mg ew testosteronu, strzaly wale w srody i soboty po 200mg i 30mg tury ed. dzisiaj zrobilem badania i oto wyniki: testosteron calkowity: 9370 norma:262-1599 estradiol: 95 norma: 0-56 prolaktyna: 29,1 norma: 2,5-17 1. jak ma sie wynik testosteronu do stosowanej [...]

[...] 3 razy w tygodniu: klata z trickiem,biceps z barkami oraz nogi i plecy. klata na skosie:20kg-14 25-12 30-10 35-8 pompki na poręczach- pierwsza seria 12 ale potem tylko tyle ile dam rade kolo 7 8 4 francuskie 12/10/8/6/6 biceps unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 chwytem młotkowym stojąc 10/10 modlitewnik 10/10 barki unoszenie sztangi od głowy [...]

[...] jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 185 [...]

[...] godzinki czasu. Nie stać mnie niestety na sprzęt, siłownie oraz plany do ćwiczeń więc muszę poradzić sobie z tym co mam oraz prosić was o pomoc. Chciałbym również wiedzieć ile powinienem minimalnie wypijać wody dziennie, potrzebuję jakiejś konkretnej wartości aby w nią celować ponieważ zawsze miałem z tym problem, czasem nie wypijam nawet [...]

WITAM !!! Chciałbym sie dowiedzic jesli ktoś wie,czy suplementy które redukuja tkanke tłuszczową i zwiekszaja TERMOGENEZE organizmu - o ile stopni celsjusza podnosza temperature ciała i ( czy wogóle to mozliwe jest ). Zaczołem stosować FAT ATTACK PRO II z HCA Profesjonal i po prawie 14 dniach podskoczyła mi temperatura ciala a waha sie od 38 - 39 [...]

[...] Patrząc na moją sylwetkę od tyłu, nad talią formuje się wałek. Bardzo mi to przeszkadza. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby pozbyć się tych niechcianych wałków? Kiedy i ile ćwiczeń wykonywać? Jaką dietę stosować? Załączam zdjęcie brzucha i wałków na biodrach. Na zdjęciu może tego nie widać, ale moja sylwetka jest na tyle nieproporcjonalna, [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: brak, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dokładnie nie pamiętam ale pare środków się przewinęło, susta,propek,enan,meta,wino,antek. 8. TRENING: Obecnie 3 razy w tygodniu siłownia, + 2 razy [...]